怎麼讓自己磁場變好？必學！艾莉絲的能量管理秘訣：拒絕內耗、提升正能量，活出精彩人生！

你是否也曾感到莫名的疲憊，彷彿被無形的壓力籠罩？許多人都在尋找「怎麼讓自己磁場變好？」的方法，其實關鍵就在於能量的管理。想提升自身能量，首先要避免無謂的內耗。當遭遇不順遂時，切記別讓負面情緒 бесконечно循環，學會快速轉移注意力，才能為好運騰出空間。

除了拒絕內耗，積蓄能量也至關重要。遠離讓你感到不愉快的人事物，珍惜你的精氣神。如同近朱者赤，多與那些充滿活力、積極向上的人相處，他們能帶給你更多啟發與力量。同時，定期整理你的生活空間，丟棄不再需要的舊物，修繕破損的物品，讓環境保持整潔舒適，也有助於能量的流動。從我的經驗來看，一個乾淨、有秩序的環境，真的能讓人感到心曠神怡，進而提升整體能量。不妨從今天開始，檢視一下你的生活，做出小小的改變，為自己創造一個充滿正能量的磁場吧！

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
掌握艾莉絲的能量管理秘訣，讓自己磁場變好：

1. 拒絕內耗，轉移負面情緒： 當壞事發生或感到情緒低落時，不要反覆抱怨或沉溺其中。立即停止手邊工作，嘗試做些讓自己感到愉悅或放鬆的事情，例如聽音樂、運動、或與朋友聊天。記錄情緒發生的時間、地點和事件，找出模式，提前預防。
2. 積蓄能量，遠離負能量源： 檢視你的人際關係和生活環境。減少與總是抱怨、散播負能量的人相處的時間，多與積極樂觀的人為伍。定期清理家居空間，丟棄不再需要的物品，修繕損壞的物件，保持環境整潔舒適，促進能量流動。
3. 提升振動頻率，吸引豐盛人生： 每天花幾分鐘寫下讓你感恩的事情，感受正向情緒。也可以重複積極的肯定語，例如：「我值得擁有美好的一切」、「我充滿自信和力量」。設定清晰的目標，並持續學習與成長，讓自己保持活力和熱情。

2. 擺脫內耗：學會情緒轉移，怎麼讓自己磁場變好？

你是否經常覺得心累，明明沒做什麼大事，卻感覺能量被掏空？這很可能是「內耗」在作祟！內耗就像一個無形的黑洞，不斷吞噬我們的能量，讓我們的情緒低落、磁場混亂。艾莉絲要告訴你，想要擁有好磁場，第一步就是要拒絕內耗，學會快速轉移負面情緒。

為什麼內耗會影響磁場？

從能量管理的角度來看，內耗指的是過度沉溺於負面情緒和想法，例如：不斷回想不愉快的經歷、反覆抱怨、自我否定等。這些負面情緒會產生低頻率的振動，不僅會影響我們的心情，還會阻礙正能量的流動，讓我們難以吸引好運和機會。

想像一下，當你一直想著：「我好笨」、「我做不好」、「沒人喜歡我」這些負面想法時，你的能量場就會充滿了負面的振動頻率。就像收音機接收到錯誤的頻率一樣，你會開始吸引更多讓你感到沮喪和失望的事情。

艾莉絲的情緒轉移祕訣：

那麼，當我們遇到壞事或產生負面情緒時，該如何快速轉移注意力，擺脫內耗呢？艾莉絲提供以下幾個實用技巧：

• 情緒記錄：準備一個筆記本或使用手機App，記錄下每次出現負面情緒的時間、地點、觸發事件和感受。透過記錄，你可以更瞭解自己的情緒模式，找出讓你容易陷入負面情緒的「地雷」，並提前做好預防。例如，如果你發現自己特別容易在深夜感到焦慮，那麼就盡量避免在睡前滑手機或看刺激的影集。
• 情緒轉移術：當你感到負面情緒湧上心頭時，不要讓自己一直陷在裡面。立即停止手邊的工作，進行一些能讓你感到愉悅或放鬆的活動。

  請記住，情緒轉移並不是要壓抑或逃避負面情緒，而是要給自己一個喘息的空間，讓情緒有機會流動和轉化。 透過不斷練習，你就能學會駕馭自己的情緒，擺脫內耗，讓正能量重新回到你的生活。

  3. 建立能量堡壘：如何遠離負能量，怎麼讓自己磁場變好？

  艾莉絲認為，我們的能量磁場很容易受到外在環境和人際關係的影響。就像一座堡壘需要堅固的城牆來抵禦外敵，我們也需要建立一套有效的能量防護機制，才能保護自己免受負能量的侵擾，讓正能量源源不絕地流動。那麼，如何建立堅不可摧的能量堡壘呢？

  學習能量保護技巧，建立個人防護罩

  想像一下，你身邊圍繞著一層隱形的保護膜，可以阻擋負能量的入侵。這並非天方夜譚，而是可以透過練習來實現的。艾莉絲建議透過觀想和冥想等技巧，在心理層面建立起一道堅固的防護牆。

  如何做：

  1. 找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己完全放鬆。
  2. 想像你被一道柔和、溫暖的光芒包圍，這道光芒形成一個保護罩。你可以選擇任何你喜歡的顏色，例如白色、金色或紫色。
  3. 感受這道光芒充滿力量，將所有負面能量阻擋在外。
  4. 每天花幾分鐘練習，強化你的能量防護罩。

  透過持續的練習，你會發現自己越來越不容易受到他人情緒的影響，能夠在面對負面情境時保持平靜和客觀.

  篩選人際關係，遠離負能量源

  「近朱者赤，近墨者黑」，這句話同樣適用於能量場。長期與總是抱怨、散播負能量的人相處，會不知不覺地被他們影響，消耗自己的能量。因此，有意識地篩選人際關係非常重要。

  如何做：

  1. 辨識身邊的「能量吸血鬼」： 留意那些總是讓你感到疲憊、沮喪或焦慮的人。
  2. 設定界線： 明確告知對方你的底線，例如「我不喜歡聽你抱怨這些事情」、「我現在沒有時間處理你的問題」.
  3. 減少接觸： 盡可能減少與這些人的相處時間。如果無法完全避免，試著保持距離，避免深入交談。
  4. 親近正能量的人： 多花時間與積極樂觀、有目標、能給你帶來啟發和支持的人相處.

  建立一個充滿正能量的社交圈，能讓你感到被支持、被鼓勵，從而提升自信和幸福感。

  清理環境，促進能量流動

  環境不僅影響我們的心情，也會影響我們的能量磁場. 一個雜亂、擁擠的空間容易累積負能量，阻礙能量的流動。定期清理環境，有助於創造一個更舒適、更有活力的空間。

  如何做：

  1. 斷捨離： 丟棄不再需要、不再使用的物品。問問自己：「這件物品是否能帶給我快樂或實用價值？如果沒有，就勇敢地放手。」
  2. 整理收納： 將物品分類整理，放在固定的位置。保持桌面、地板和櫃子的整潔。
  3. 通風採光： 保持室內空氣流通，讓陽光灑進來。陽光是天然的能量淨化器。
  4. 使用精油或香氛： 選擇具有淨化能量、舒緩情緒的精油或香氛，例如薰衣草、檸檬、茶樹等。

  一個整潔、舒適的環境能讓你的心情更愉悅，能量流動更順暢，進而提升整體運勢.

  尋找正能量場所，滋養心靈

  除了清理負能量，我們也需要主動尋找能滋養心靈、提升能量的場所。大自然、美術館、音樂會、書店等，都是不錯的選擇.

  如何做：

  1. 親近大自然： 到公園散步、到海邊吹風、到山上健行，感受大自然的能量。
  2. 欣賞藝術： 參觀美術館、博物館，欣賞藝術作品，提升審美能力，陶冶情操。
  3. 享受音樂： 聆聽能讓你感到平靜、愉悅的音樂，放鬆身心。
  4. 閱讀書籍： 閱讀能給你啟發、增長知識的書籍，拓展視野。

  花時間在這些充滿美好事物的場所，能讓你的心靈得到滋養，能量得到補充，從而提升整體幸福感。

  透過以上這些方法，你可以逐步建立起堅固的能量堡壘，保護自己免受負能量的侵擾，讓正能量源源不絕地流動，活出更健康、更快樂的人生.

  

  怎麼讓自己磁場變好？. Photos provided by unsplash

  4. 提升振動頻率：感恩與肯定，怎麼讓自己磁場變好？

  艾莉絲認為，提升個人的振動頻率是吸引力法則的關鍵，也是讓自己磁場變

  感恩練習：看見生活中的美好

  感恩不只是禮貌上的感謝，更是一種深刻的情緒體驗，它能改變我們看待世界的方式。心理學研究表明，經常表達感恩的人，生活滿意度、樂觀程度和活力都會更高. 感恩也能減少嫉妒、負面情緒、憂鬱和焦慮.

  • 感恩日記：每天花幾分鐘寫下值得感恩的事情. 不論是大事小事，例如：感謝今天陽光普照、感謝收到朋友的關心、感謝自己擁有健康的身體，都能記錄下來。重要的是，寫的時候要真誠地感受那份感激之情。
  • 感恩罐：準備一個罐子，每天寫下讓你感恩的事情，放入罐中. 當你感到沮喪或需要鼓舞時，可以隨機抽取幾張紙條閱讀，重溫那些美好時刻。
  • 感恩散步：有意識地觀察周圍的事物，感謝你所看到的一切. 感謝路邊的花草樹木、感謝為你提供服務的人們、感謝你所擁有的一切。
  • 感恩信：寫一封手寫的感謝信，送給你想要感謝的人. 在信中具體描述他們的優點，以及他們如何改善了你的生活。
  • 用餐時感恩：在用餐前花一點時間，感謝食物的來源、感謝準備食物的人，並懷著感恩的心情享用每一口食物.

  要讓感恩練習更有效，可以嘗試以下方法:

  • 具體描述：不要只是寫「我感謝我的家人」，試著寫「我感謝我的家人總是支持我的夢想，在我遇到困難時給我鼓勵」。
  • 運用感官：回憶讓你感恩的經驗時，試著運用感官來重現當時的情景。例如，回憶在海邊度假的經驗時，可以想像海風吹拂在臉上的感覺、海浪拍打的聲音、以及陽光灑在身上的溫暖。
  • 思考原因：深入思考你所感恩的事物對你的意義。例如，思考你為什麼感謝你的工作，是因為它能讓你實現自我價值、還是因為它能為你帶來穩定的收入？
  • 持之以恆：每天都進行感恩練習，讓它成為你生活中的一部分。

  正向肯定語：重塑你的內在信念

  正向肯定語是一種強大的工具，可以幫助我們改變負面的自我對話，建立積極的自我形象. 透過重複積極的陳述，我們可以重塑潛意識，進而影響我們的思想、情感和行為。

  • 設定目標：如果目標是「變得更快樂」，那肯定語可以是：「我選擇快樂，我值得擁有快樂的人生」.
  • 增強自信： 「我充滿自信，我能克服任何挑戰」、「我擁有無限的潛力，我能實現我的夢想」.
  • 改善人際關係：「我樂於與人分享愛與關懷」、「我吸引充滿愛與支持的人際關係」.
  • 提升工作表現：「我工作效率高，我能創造卓越的成果」、「我在工作中充滿創造力與熱情」.
  • 增強健康：「我擁有健康的身體，我充滿活力」、「我照顧好自己的身心靈，我感到平靜與喜悅」.

  使用肯定語時，請注意以下事項:

  • 使用現在式：肯定語要用現在式，例如「我很快樂」，而不是「我將會快樂」。
  • 保持積極：肯定語要用積極的語言，例如「我充滿自信」，而不是「我不害怕」。
  • 簡潔有力：肯定語要簡潔易記，方便隨時重複。
  • 真心相信：選擇對你來說有意義的肯定語，並真心相信它們的力量。
  • 持續練習：每天重複肯定語，讓它成為你生活中的一部分。

  設定清晰目標：激發內在動力

  清晰的目標能激發我們的動力，引導我們的行動，並幫助我們吸引更多資源和機會. 當我們知道自己想要什麼時，就能更有效地利用時間和精力，並更容易實現我們的夢想。

  • SMART 原則：設定目標時，可以參考 SMART 原則:
    • Specific（具體的）：目標要明確具體，避免含糊不清。
    • Measurable（可衡量的）：目標要有可衡量的指標，方便追蹤進度。
    • Achievable（可實現的）：目標要設定在能力範圍內，避免過於理想化。
    • Relevant（相關的）：目標要與你的價值觀和整體目標相符。
    • Time-bound（有時限的）：目標要設定完成期限，增加緊迫感。
  • 將大目標分解為小目標：將一個大的、長遠的目標分解為許多小的、可實現的目標. 這樣可以讓你更容易看到進度，並保持動力。
  • 寫下你的目標：將目標寫下來，可以讓你更清楚地瞭解自己想要什麼，並增加實現目標的決心.
  • 制定行動計畫：為每個目標制定詳細的行動計畫，列出具體的步驟和時間表.

  持續學習與成長：保持活力與熱情

  持續學習不僅能提升我們的技能，也能讓我們的思維保持開放，並讓我們對生活充滿熱情. 當我們不斷學習新知識、探索新領域時，我們的振動頻率也會隨之提升。

  • 閱讀：閱讀書籍、文章、部落格等，擴展知識面，拓展視野.
  • 線上課程：參加線上課程，學習新的技能和知識.
  • 研討會和工作坊：參加研討會和工作坊，與專家交流，並與其他學習者互動.
  • 培養新興趣：嘗試新的事物，例如：學習一門新的語言、學習一種新的樂器、學習一種新的運動等.
  • 與人交流：與不同領域的人交流，學習他們的經驗和知識.

  付出與奉獻：感受價值與意義

  幫助他人不僅能提升他人的幸福感，也能讓我們感受到自己的價值和意義，進而提升我們的能量. 當我們為他人付出時，我們會感受到一種深刻的滿足感，這種滿足感會轉化為正面的能量，提升我們的振動頻率。

  • 幫助他人：主動幫助需要幫助的人，例如：捐款、捐物資、做義工等.
  • 給予支持：給予他人鼓勵和支持，讓他們感受到你的關懷.
  • 分享知識：分享你的知識和經驗，幫助他人成長.
  • 傳播善意：在日常生活中傳播善意，例如：對陌生人微笑、給予他人讚美等.

  提升振動頻率：感恩與肯定，怎麼讓自己磁場變好？

  方法	說明	重點
  感恩練習	感恩日記：每天記錄值得感恩的事情。 感恩罐：將感恩的事情寫在紙條上放入罐中。 感恩散步：有意識地觀察周圍事物並感謝。 感恩信：寫信感謝他人。 用餐時感恩：感謝食物的來源和準備者。	真誠地感受感激之情，具體描述感恩的細節，運用感官重現情景，思考原因，並持之以恆。
  正向肯定語	設定目標，使用肯定語輔助。 增強自信心。 改善人際關係。 提升工作表現。 增強健康。	使用現在式，保持積極，簡潔有力，真心相信，持續練習。
  設定清晰目標	SMART 原則： Specific（具體的） Measurable（可衡量的） Achievable（可實現的） Relevant（相關的） Time-bound（有時限的） 將大目標分解為小目標。 寫下你的目標。 制定行動計畫。	明確具體，可衡量，可實現，相關，有時限。
  持續學習與成長	閱讀書籍、文章、部落格等。 參加線上課程。 參加研討會和工作坊。 培養新興趣。 與人交流。	保持思維開放，對生活充滿熱情。
  付出與奉獻	幫助他人。 給予支持。 分享知識。 傳播善意。	感受自己的價值和意義，提升能量。

  5. 環境清理：斷捨離與修繕，怎麼讓自己磁場變好？

  你是否曾經走進一個堆滿雜物的房間，立刻感到心情煩躁、能量彷彿被吸走？這並非錯覺！艾莉絲認為，環境是能量的載體，一個充滿雜亂、灰塵、或是不再使用的物品的空間，會阻礙能量流動，形成負面磁場，進而影響我們的情緒、思緒和運勢。反之，一個整潔、明亮、充滿生氣的空間，則能帶來正能量，提升我們的整體狀態。

  斷捨離：釋放空間，釋放能量

  斷捨離不僅僅是一種整理技巧，更是一種生活哲學。透過定期檢視並丟棄不再需要的物品，我們可以釋放被阻塞的能量，讓空間重新呼吸。

  • 怎麼做？
  1. 設定目標：先決定你想改善的空間，例如：臥室、書房或整個家。
  2. 分類物品：將物品分為「需要」、「想要」、「不需要」三大類。
  3. 勇敢捨棄：對於「不需要」的物品，果斷丟棄、捐贈或轉賣。
  4. 整理收納：將剩下的物品歸位，讓空間井然有序。
  • 斷捨離的益處：
  • 提升專注力與生產力：一個整潔的環境能減少視覺幹擾，讓大腦更專注於當前任務。
  • 改善情緒與心理健康：研究顯示，雜亂的環境與壓力荷爾蒙（皮質醇）水平升高有關。斷捨離能減輕壓力，帶來平靜與放鬆.
  • 激發創造力：清除舊物，能釋放空間，讓新的想法和靈感更容易進入.
  • 增強自信心：掌控自己的空間，能提升自信，帶來掌控感.

  修繕與清潔：活化空間，注入生機

  除了斷捨離，修繕與清潔也是提升空間能量的重要一環。破損的物品、漏水的水龍頭、積滿灰塵的角落，都會降低空間的振動頻率.。定期修繕與清潔，能讓空間恢復活力，帶來煥然一新的感覺。

  • 怎麼做？
  1. 檢查與修復：定期檢查家中各個角落，修復破損的傢俱、電器和硬體設施。
  2. 深度清潔：定期進行深度清潔，包括擦拭灰塵、清潔地板、清洗窗戶等。
  3. 保持通風：打開窗戶，讓新鮮空氣流通，驅散室內的污濁之氣。
  4. 引入自然光：盡可能讓自然光進入室內，增加空間的明亮度和活力。
  • 修繕與清潔的益處：
  • 改善空氣品質：清潔能去除灰塵、黴菌等污染物，改善室內空氣品質。
  • 提升空間舒適度：一個整潔、舒適的空間能讓人感到放鬆和愉悅。
  • 預防疾病：定期清潔能減少細菌滋生，降低患病風險。
  • 增強空間能量：修復破損的物品，能恢復其功能與美觀，提升空間的整體能量。

  透過斷捨離與修繕，我們可以打造一個充滿正能量的居住空間，讓自己每天都生活在一個舒適、健康、充滿活力的環境中。這不僅能改善我們的心情和生活品質，更能提升我們的整體能量磁場，吸引更多美好的人事物。

  怎麼讓自己磁場變好？結論

  經過艾莉絲的能量管理祕訣分享，相信你對於怎麼讓自己磁場變好？已經有了更清晰的認識。從拒絕內耗、轉移負面情緒，到建立能量堡壘、遠離負能量源，再到提升振動頻率、創造豐盛人生，以及透過環境清理來活化空間，每一個環節都環環相扣，共同構築出強大的正能量磁場。

  請記住，提升能量磁場並非一蹴可幾，而是一個持續不斷的過程。重要的是，將這些技巧融入你的日常生活，持之以恆地實踐。無論是每天花幾分鐘寫感恩日記，還是定期清理你的居住空間，每一個小小的改變都能帶來意想不到的驚喜。當你開始有意識地管理自己的能量，你會發現生活變得更加輕鬆自在，吸引力法則也會為你帶來更多美

  現在就開始行動吧！從今天起，選擇一個你認為最容易開始的步驟，例如：花五分鐘記錄讓你感到快樂的事情，或是整理你的書桌。 踏出第一步，你將會發現，怎麼讓自己磁場變好？其實並不難，只要你願意付出努力，就能掌握屬於自己的幸福與豐盛！

  怎麼讓自己磁場變好？ 常見問題快速FAQ

  Q1：文章中提到「內耗」是影響磁場的關鍵，請問具體來說，怎樣纔算是內耗？又該如何判斷自己是否正處於內耗狀態？

  內耗指的是過度沉溺於負面情緒和想法，像是：不斷回想不愉快的經歷、反覆抱怨、自我否定等。你可以觀察自己是否經常感到疲憊、焦慮、沮喪，明明沒做什麼卻覺得能量被掏空；或是容易鑽牛角尖，對於一件小事反覆思考，無法擺脫。如果經常出現這些情況，很可能你正處於內耗狀態。記得運用文章中提到的情緒記錄和轉移技巧來幫助自己。

  Q2：文章中建議篩選人際關係，遠離負能量的人。但如果對方是家人或同事，無法完全避免接觸，該怎麼辦？

  即使無法完全避免接觸負能量的人，還是可以採取一些保護措施。首先，設定明確的界線，例如明確告知對方：「我不喜歡聽你抱怨這些事情」，或避免過度捲入對方的負面情緒中。其次，減少互動時間，盡可能保持距離。最重要的是，強化自己的能量防護罩，學習文章中提到的觀想和冥想技巧，保護自己免受他人情緒的影響。也要記得多花時間與能給你帶來正能量的人相處，平衡內心的能量。

  Q3：文章提到感恩練習和正向肯定語可以提升振動頻率，但我覺得很難真心相信。請問有沒有什麼技巧，可以讓我更容易投入這些練習？

  剛開始時，或許會覺得很難真心相信，這是很正常的。可以從小的事情開始練習，例如：每天寫下3件讓你感到感恩的小事，像是今天天氣很好、吃到美味的早餐等等。正向肯定語也一樣，選擇對你來說最容易接受的陳述，例如：「我正在學習愛自己」或是「我每天都變得更好」。重要的是持之以恆，並在練習時盡可能地感受正面的情緒。隨著時間的推移，你會發現自己越來越容易接受這些正向的信念，進而提升整體的振動頻率。